co jest na mase

[...] na rozpiskę. Od kwietnia do czerwca 2007 zrzuciłem dzięki bieganiu 7 kg. Zaczynałem od 15 minut, zwiększałem co 5 aż do 40, a potem w drugą stronę. Jednak teraz , póki jest poniżej zera, chciałbym biegać bezpośrednio po treningach. Ile czasu na to przeznaczać? Tak samo zaczynać od 10-15 minut i stopniowo zwiększać? Czy np. zawsze biegać 20 [...]

[...] . To taki trening na siłe i wytrzymałoaś działa uwieżcie:) Ale mam pytanie co wy sądzicie o tym treningu ?? I jeszcze jedno mam pytanie cciał bym troszke na masie przybrać jest to możliwe po takich seriach i wysiłku fizycznym. Co prawda nie chudnę ale przytyć też nie moge a jak tyje to bardzo wolno 1 kg na rok. Co mi radzicie nie chce zmieniać [...]

Witam Jakiś tydzień wstecz zakonczyłem redukcję. Chudo jest i trochę mięsa by się przydało. Wstępnie zamierzałem budować w miarę suchą masę mięśniową stosując LC z ładowaniami węgli potreningowo w iloścach 150-250g , czuję jednak że możliwości i potrzeby mojego organizmu są znacznie większe :-D i CBL wydaje się w miarę skutecznym sposobem na to by [...]

[...] dietę. Moje utrzymanie to około 2200 kcal, ja chcąc zrzucić tłuszcz i budować mięśnie jem 1900 kcal, około 130g białka, maksymalnie 60g tłuszczy, reszta węgle. Moim planem jest jeszcze rekompozycję poprowadzić do października. Z tego względu, iż chciałbym spalić resztę tłuszczu i uwidocznić mięśnie dolne brzucha, pełen sixpack (to było motywem [...]

Siema , znalazlem ten artykul w sieci ,jest to wywiad z lekazem sportowym ;) Raport - STERYDY cz. II Rozmowa z lekarzem sportowym, Zdzisławem Rogacewiczem. Czy możemy jednoznacznie powiedzieć jaki procent sportowców - kulturystów, bierze sterydy? Sądzę, że sportowcy brali zawsze i myślę, że dalej będą brać. Moim zdaniem najczęściej biorą [...]

[...] było pyszne ;* ). Czasami jadłem jeden posiłek dziennie (jakoś nie miałem apetytu ;/) no i w ok., miesiąc udało mi się zrzucić z 93 kg do 84. Niezły wynik, w dodatku jestem dość aktywny fizycznie (2 razy w tygodniu gram ok. godziny, intensywnie w piłkę nożną na hali) dlatego nie obawiam się nawrotu. Wszystko niby pięknie lecz poza stratą [...]

[...] noc zjesc np. brazowy ryz, ktory da nam emergie na rano i bieg bez sniadania. Znalazlem takze informacje o tajemniczym BCAA, ktore to nalezaloby lyknac przed joggingiem w celu protekcji mieska. Slyszalem tez, ze najlepiej jest pobiegac z 30 minut zaraz po treningu silowym. Zglupialem... Czy ktos jest w stanie mi to wszystko jakos uporzadkowac?

[...] znosze tluste jedzenie. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening to stala czesc mojego zycia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W zasadzie brak. 1 opakowanie TSE. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie lubie chemii, ale jesli mialoby pomoc... Stosowane wcześniej diety: Tylko wlasne wyczucie.

[...] Opis - 1000 kalorii na porcję!!! - Aż 16g aminokwasów EAA w porcji - Dodatek enzymów trawiennych - Bez sztucznych barwników Budowanie masy mięśniowej nie jest prostym zadaniem. Aby znacznie powiększyć jej rozmiar, potrzebujesz przyjąć więcej kalorii, niż jesteś w stanie spalić, co może być wyzwaniem nawet dla profesjonalnych [...]

[...] boję się o kręgosłup) A więc przechodzę do rzeczy posuwam się do takich środków aby dość szybko zwiększyć masę w czasie max do 6,5 tygodni oraz zwiększyć siłę choć masa jest dla mnie priorytetem w tym cyklu. CEL : Waga - około 80-85 kg / Siła - 125-135 kg wyciskanie dodam że za 6 tygodni czekają mnie zawody. SRODKI DO CYKLU : Anapolon - 10 [...]

[...] ENDOMORFIKIEM, zawsze bylem lekko pulpoetowaty, taki misiek,choc latwo lapie miesnie. Od marca zredukowalem sie z 20% tluszczu do ok. 13, stracilem 10cm w pasie, naprawde jestem zadowolony, choc nie bylem za***iscie restrykcyjny,wiec nie jestem totalnym sucharem, ale wszystko do zrobienia za rok:D Wyjezdzam we wrzesniu na Wyspy, planuje tak [...]

[...] w diecie, szejkami własnej roboty. Śniadanie, obiad i kolacje -> je każdy lub prawie każdy :-P a przynajmniej posiłki z samego rana, jeden w ciągu dnia i jeden na wieczór jest w stanie utrzymać każdy młody chłopak. 2-3 szejki w ciągu dnia podbiją ilość kcal i da to niezbędną dla wzrostu masy nadwyżkę kcal. Są łatwe w przygotowaniu i szybko [...]

[...] O tym ze przerostu piersi można sie dorobić mając wysoką prolaktynę nie chce juz nawet pisac. lekarze twierdzą ze to choroba cywilizacyjna. Teraz dalej - łysienie. bzdurą jest gadanina ze łysienie świadczy o tym ze facet ma wiecej testosteronu niż ten z czupryną jak Sai BaBa. Po prostu jedni mają tendencję do bardziej gwałtownej reakcji na [...]

[...] Opis - Zwiększa metabolizm - Zwiększa beztłuszczową masę ciała - Silny przeciwutleniacz - Wspomaga odchudzanie - Bogaty w związki polifenolowe Sama zielona herbata jest jednym z najzdrowszych napojów, które można pić. Oferuje wiele korzyści dla zdrowia dzięki wysokiemu stężenia wielu substancji. Bogaty w wiele witamin i minerałów oraz [...]

[...] We wt czw i sb staram się robić brzuch pompki i podciągnięcia na drążku w domu. Dochodzi do tego też poranny bieg na bieżni przed śniadaniem. Moim celem na najbliższy okres jest wzrost siły jak i lepsza rzeźba oczywiście wiem że buduję się albo rzeźbę albo masę bo nic nie ma na raz ale może istnieje trening który pomógłby mi jednocześnie w [...]

[...] Gramatury nie podaję, ze względu na to, że liczę się z tym, że na cyklu będą to wartości zdecydowanie wyższe od założonych pierwotnie. Metanabol czy EPI? Czy któreś z nich jest mocniejsze? Lepsze na początek? Któreś z nich jest zdecydowanie lepszej jakości? Nie ma różnicy? Zapewne zdziwicie się, że koleś, który waży 70kg sięga po saa. Ale od 3 [...]

Witam, 6 miesiecy temu postanowiłem zacząc ćwiczyć. Byłem dosyć chudy(teraz wcale nie jest dużo lepiej). Początkowo ćwiczyłem 4 miesiące bez diety(wspomagałem się gainerami-6 kg tego zjadłem). W tym okresie zauważałem małe przyrosty a raczej powiedziałbym nikłe ale to była wina złego podejścia do treningu. Od 2 miesięcy ćwicze z kumplami bo tylko [...]

[...] sie niesamowicie, juz sobie stawialem cele, ze niedlugo dobije sobie do wagi 90kg. I nie wiem, odkad zaczela sie szkola, nastala stagnacja az do dzis, nie wiem czy to jest przez to ze spie max 7h dziennie, czy po prostu moj limit genetyczny to 75kg przy wzroscie 180. Nie rozumiem tego, bo robilem juz tyle eksperymentow, zeby ta waga poszla [...]

[...] (3 miesiące temu 104kg), ale mam 191cm wzrostu. Od 2 lat mam już ustatkowane życie, żonę, dwójkę dzieciaków i przyszedł czas, by wreszcie o siebie zadbać, na poważnie. Nie jestem zielony totalnie jeśli chodzi o siłownię, trenowanie, redukcję itd, bo już wcześniej kilkukrotnie próbowałem coś ze sobą robić, ale zawsze było coś, co spowodowało, że [...]

[...] 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chcę zwiększyć masę ciała, nie obciążając przy tym kręgosłupa (mam 16 lat i jestem w wieki dojrzewania),(181cm/61kg), wydaje mnie się że jest to najbardziej adekwatne do moich predyspozycji i możliwości. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]